Wir machen eine Ruhewoche 😁
Gönnt euch eine Pause, sammelt Energie, dehnt euch, mobilisiert.... und dann starten wir nächste Woche wieder voll durch mit unserem Endspurt vor Ostern!
Wir starten in die nächste Woche mit.....
PHANTOMSITZ
wer hält es am längsten aus...
Wir starten in die neue Woche mit der nächsten Übung
(hierzu auch ein Dank an Caro für die Inspiration der Knie Variante 😉)
Rückenlage -> Hüfte nach oben in die "Brücke"
Gesäß absenken (NICHT ABSETZEN)
Gesäß wieder hoch in die Ausgangsstellung
Knie öffnen
Knie wieder schließen
-> wieder von Vorne starten (ohne zwischendrin abzusetzen)
Gesäß absenken
Gesäß wieder hoch
...
...
so viele Wiederholungen wie möglich, täglich steigern
Am Montag gibt es einen "Wettkampf", wer die Brücken-Position am Längsten halten kann 😊
Sieger der Life-Challenge:
MelfromtheHell & Raumschiffcapitain
Neue Woche - neue Übung 😊
Liegestütz Position
abwechselnd mit der Hand die gegenüber liegende Schulter berühren
1 Wiederholung = jede Seite einmal berührt
Denkt dran:
Körperspannung, auch im Poppes! Versucht die Hüfte nicht zu öffnen sondern gerade zu bleiben.
Highscore
321 MelfromtheHell
270 Gymnastikbällchen
225 Strickliesl
Neue Woche - neue Übung 😁
Nach den Beinen kommen jetzt die Bauchmuskeln dran!
20 Wiederholungen gerade Sit ups
20 Wiederholungen seitliche Sit ups rechts
20 Wiederholungen seitliche Sit ups links
20 Wiederholungen kurze Sit ups Mitte
jeden Tag mindestens eine Wiederholung mehr 😉
Highscore
980 Raumschiffcapitain 😁
865 Stepperin
864 Gymnastikbällchen
780 Strickliesl
780 MelfromtheHell
