Wir starten in die neue Woche mit der nächsten Übung

(hierzu auch ein Dank an Caro für die Inspiration der Knie Variante 😉)

 

Rückenlage -> Hüfte nach oben in die "Brücke"

Gesäß absenken (NICHT ABSETZEN)

Gesäß wieder hoch in die Ausgangsstellung

Knie öffnen

Knie wieder schließen

 -> wieder von Vorne starten (ohne zwischendrin abzusetzen)

Gesäß absenken

Gesäß wieder hoch

...

...

 

so viele Wiederholungen wie möglich, täglich steigern

Am Montag gibt es einen "Wettkampf", wer die Brücken-Position am Längsten halten kann 😊

 

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Sieger der Life-Challenge:

MelfromtheHell & Raumschiffcapitain

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