Gymnastik-Plan - gültig ab 12.02.2020

 Sofortige Einstellung des Trainings bei allen Kursen wegen Corona Virus, voraussichtlich bis 19. 04.20! 

NEUER PILATESKURS STARTET AB

Freitag den 06.03.2020

 

Details zu den Kursen und den Kursleitern siehe unten!

- Turnhalle Otfried-Preußler-Schule(Stephansk.)
- neue Turnhalle in Schloßberg, Spiegelsaal

 

Kurs: Zuzahlung! Anmeldung bei den jeweiligen Trainerinnen!

Einige Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst!

 

Montag

17:00 - 18:00  Pilates (Spiegelsaal Schloßberg) Kurs b. L. Buchholz

18:45 - 19:45  Stepp it out - work it out (Stephansk. große Halle)

19:30 - 20:30  PowerVit-Rücken (Spiegelsaal Schloßberg) Kurs, ausgebucht!

20:00 - 21:00  Fit for Fun (Stephansk. große Halle)

Dienstag

08:30 - 09:30  Pilates (kleine Halle Stephansk.) Kurs b. L. Buchholz

16:00 - 17:00  Yoga für den Alltag (Stephansk.) Kurs findet zur Zeit nicht statt

16:00 - 17:00  Funktionsgymnastik für Mann und Frau (Spiegelsaal b. Turnh. Schloßberg) 

17:15 - 18:15  Damengymnastik (Spiegels. b. Turnh. Schloßberg)

18:30 - 19:30  Zumba m. Laura (Turnh. Schloßberg) Kurs

Mittwoch

08:30 - 09:30  Pilates (Spiegels. b. Turnh. Schloßerg) Kurs b. L. Buchholz

18:15 - 19:15  Pilates (kleine Halle Stephansk.) Kurs b. L. Buchholz

19:30 - 20:30  Damengymnastik (kleine Halle Stephansk.)

Donnerstag

09:00 - 10:00  Beckenbodengymnastik (Spiegels. b. Turnh. Schloßberg) Kurs

18:30 - 19:30  Body-Power (kleine Halle Stephansk.) ab 16 Jahre

19:00 - 20:15  Bleib Fit im Rücken (Stephansk., gr. Halle) 

Freitag

10:00 - 11:00  Pilates (Spiegels. b. Turnh. Schloßberg) neuer Kurs, Anmeldung b. M. Fenselau

19:00 - 20:00  Zumba mt Conny (Spiegels. b. Turnh. Schloßb.) Kurs

 

Beckenbodengymnastik nach der Cantienica®-Methode

Dieser Kurs ist für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet und hilft schnell bei allen Problemen, die sich aus einem schwachen Beckenboden ergeben. Die Muskeln von Rücken, Bauch, Oberschenkel und Becken werden vernetzt und trainert, das entstehende Muskelkorsett richtet das Becken auf. Die Haltung wird optimiert und die Gelenke geschützt.

Zuzahlung für 10 Termine: Nichtmitglieder: 60,- €, Mitglieder: 30,- €

Andrea Munsch, 08036/4213


Damengymnastik Mittwoch

Altersmäßig sehr gemischte Gruppe, bei der neben dem sportlichen Aspekt auch der freundliche Zusammenhalt im Vordergrund steht. Das ganzheitliche, ruhige Gymnastikprogramm mit Entspannungselementen ist für jung und alt genau das Richtige, um bis ins hohe Alter fit zu bleiben. Auch Teilnehmer mit körperlichen Einschränkungen sind zum "Schnuppern" jederzeit willkommen.

Christiane Kirschner, 08036/4593

 

Bleib Fit im Rücken

Bewegungsmangel im Alltag sowie einseitige Belastung durch zu vieles Sitzen und schlechte Körperhaltung führen schnell zu Rückenbeschwerden. Daher wollen wir in dieser Stunde die Rumpfmuskulatur stärken, die Wirbelsäule mobilisieren und die Faszien geschmeidiger machen. Für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet. Schnuppern ist einmal möglich.

Vogl Silvia. 08036/4733

 

Fit for Fun - Workout

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für jede Frau. Wir trainieren die Grundlagenausdauer und mit div. Kleingeräten wird die ganze Muskulatur zu passender Musik gekräftigt.

Siglinde Sasjadvolk, 08036/1686

 

Pilates 

Ganzheitliche Trainingsmethode für alle Muskeln und Faszien des Körpers,  mit abwechselnden Dehn- und Kräftigungselementen, insbesondere auch der Tiefenmuskulatur und des Beckenbodens. Ziel ist die Koordination der Atmung mit der Bewegung und der Körperhaltung, zur Verbesserung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens. Hierbei findet natürlich auch die Entspannung genügend Raum. Für Teilnehmer jeden Alters geeignet.

Zuzahlung für 10 Termine: Nichtmitglieder: 60,- €, Mitglieder: 30,- €

Lya Buchholz, 08036/2593

Martina Fenselau 08036/9104909  0172/8418442 (Freitag neuer Kurs)

E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

PowerVit®- Rücken

Ganzheitliches, dynamisches Rückentraining zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Verbesserung der Haltungs- und Bewegungskoordination. Durch den Einsatz von instabilen Unterlagen werden sensomotorische Fähigkeiten geschult. die Haltung verbessert, die Gelenke geschützt.

Zuzahlung für 10 Termine: Nichtmitglieder: 50,- €, Mitglieder: 25,- €

Silvia Vogl, 08036/4733
 

Funktionsgymnastik - Sport für Mann und Frau 

Abwechslungsreiche Kräftigungsgymnastik mit verschiedenen Kleingeräten wie Tubes, Hanteln, Chi-Bälle …… Zur Förderung des Wohlbefindens werden auch Rad- und Wandertouren unternommen, wenn das Wetter dies zuläßt. Die seit langem bestehenden Gruppen heißen Neueinsteiger jederzeit gerne willkommen.

Birgit Schmidt, 08031/73226

 

Step it out - Work it out

Zu moderner Musik studieren wir koordinativ anspruchsvolle Choreogaphien ein und steigern so die Grundlagenausdauer. Anschließend wird die Arm- und Rumpfmuskultur gekräftigt; mit Dehnübungen beenden wir die Stunde.

Mirjam Zang, Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Yoga für den Alltag

"Tu deinem Körper Gutes, damit deine Seele Lust bekommt, darin zu wohnen", sagte schon Theresa von Avila.

Ein Weg zu dieser lustvollen Leiberfahrung kann Yoga sein.
Körper- und Atemübungen verhelfen zu mehr Harmonie und Gesundheit im Alltag und können zu einer meditativen Grundhaltung führen. Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Zuzahlung für 10 Termine: Nichtmitglieder: 50,- €, Mitglieder: 25,- €

Anmeldung und Leitung:

Elisabeth Antretter, ärztlich gepr. Yogalehrerin, Heilpraktikerin,

Tel.: 08036/8032

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Zumba®(Di., Schloßberg)

Tanzworkout zu südamerikanischer Musik mit hohem Spaßfaktor.

Zuzahlung für 10 Termine: Nichtmitglieder: 50,- €; Schüler: 25,-€; Mitglieder 0,- € 

Laura Steger, Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

Zumba®(Fr.,Schloßberg)

Tanzworkout zu südamerikanischer Musik mit hohem Spaßfaktor.

Zuzahlung für 10 Termine: Nichtmitglieder: 50,- €; Schüler; 25,-€; Mitglieder: 0.-€

Conni Löffler, Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

Body Power

Ziel ist die Stärkung der einzelnen Muskelgruppen durch Übungen mit und ohne Geräte.
Zudem kräftigen wir durch Zirkeltraining den ganzen Körper.

Wir freuen uns über alle ab 16 Jahren.

Mirjam Zang, Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

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